Stressabbau durch Achtsamkeit - Online lernen (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction)


Ein Angebot von: Martin Hubal
Preis: 349,00€
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m.hubal@risinghealth.de

Stressbewältigung, Achtsamkeit und Resilienz kann man trainieren … Hier lernen Sie, wie Sie

  • besser mit Stress umgehen, gelassener werden und gesund bleiben
  • Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und Ihre Resilienz, also ihre psychische Widerstandsfähigkeit, erhöhen!
  • kompetent Veränderungen und Herausforderungen in Beruf- und Privatleben meistern
  • Präsenz, Potentiale und Klarheit entwickeln und begrenzende, destruktive Denk- und Verhaltensmuster überwinden!
  • mit Ihren Emotionen besser und intelligenter umgehen
  • für sich selbst mitfühlender sind und besser für sich sorgen

MBSR (engl.: Mindfulness Based Stress Reduction - frei übersetzt: Stressreduktion durch die Praxis der Achtsamkeit)

Dieses wissenschaftlich erprobte und wirksame Anti-Stress-Programm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt. Seit den 70er Jahren untersuchte er die Wirkung von meditativen mentalen und körperlichen Übungen bei Stresspatienten. Daraus ist ein Trainingsprogramm entstanden, in dem Achtsamkeit trainiert wird. Dabei wird die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Verhalten und Körperempfindungen vertieft und die Aufmerksamkeit geschult.

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, starken Emotionen oder schwierigen Kommunikationssituationen. Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt.
Bei diesen Beschwerden kann eine MBSR-Praxis nachweislich zur Linderung beitragen:

  • Abmilderung allgemeiner Stress-Symptome
  • Burn-Out (Vorsorge)
  • Schlafstörungen
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Bluthochdruck
  • Leichte depressive Verstimmungen und Ängste

MBSR online zu lernen, bietet Ihnen die Chance, Achtsamkeit und Stressbewältigung zu üben, egal wo Sie gerade sind und zu welcher Uhrzeit auch immer!

  • Wenn Ihr Tagesablauf immer wieder für Überraschungen gut ist und Sie zeitlich maximal flexibel sein möchten.
  • Wenn Sie ein Online-Training mit individuellen Online-Coaching-Einheiten auf ihre persönliche Thematik angepasst buchen möchten.
  • Wenn Sie eine intensive und diskrete 1:1 Betreuung unter 4 Augen wünschen.
  • Wenn es Ihnen unmöglich ist, regelmäßig an einem Wochentag an einem Ort präsent zu sein, weil Sie vielleicht oft beruflich unterwegs oder privat eingespannt sind.
  • Wenn Sie abends einfach nicht den weiten Weg zum nächsten Kursort machen möchten und Zeit sparen wollen.
  • Wenn Sie abends zu Hause präsent sein müssen, vielleicht ist die Kinderbetreuung teuer und nicht immer verfügbar.

… dann ist MBSR-Online lernen die passende Möglichkeit. Sie erhalten Impulse und Motivation für das tägliche Üben und Lernen. Sie bekommen und lernen alle Inhalte eines MBSR-Trainings. Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis, die Übungen für den Alltag und das anwendungsbezogene Wissen werden Ihr Wohlbefinden und Ihre Entspannung steigern und für eine bessere Stressbewältigung und dadurch zu einer besseren Gesundheit beitragen.

MBSR-Online ist ein systematisch aufgebauter, strukturierter Online-Kurs zum selbst lernen.
Bonus: Persönliche, individuelle Unterstützung durch zwei individuell vereinbarte Online-Coaching-Sitzungen (über Videokonferenz á 60 Minuten)

  • Sie finden alles klar, übersichtlich, aufbauend und didaktisch wertvoll aufbereitet an einem Ort.
  • Die Struktur und der Inhalt entspricht dem Aufbau des MBSR-8-Wochen-Kurses, wie er von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der MBSR-Methode entwickelt wurde,
  • Sie erhalten als Bonus, persönliche Unterstützung von mir durch zwei individuell vereinbarte Online-Coaching-Sitzungen (über Videokonferenz á 60 Minuten)
  • Wenn Sie möchten, erhalten Sie weitere persönliche Unterstützung von mir!
  • Sie erhalten über 6 Monate lang einen Zugang zum Online-Kurs!

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MBSR-8-Wochen-Kurs (8 Kursmodule, Dauer jeweils ca. 2,5 Stunden) + 2 Online-Coaching-Sitzungen (über Videokonferenz á 60 Minuten)

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