Die letzten Monate haben die Welt massiv verändert. Die Arbeitswelt hat durch die Digitalisierung noch einmal enorm an Tempo zugelegt. Thema wie Führung auf Distanz und Social Distancing haben zusätzliche Herausfordrungen mit sich gebracht. Ein agiles Mindset und eine gute Selbstführung haben enorm an Bedeutung gewonnen.Um diesen neuen Anforderungen gerecht zu werden, braucht es Reslienz und neue personale Kompentenzen.

Negativer Stress kann uns in allen Lebensbereich belasten und es gibt viele gute Ansätze dem zu begegnen. Doch so individuell wie Menschen auf Herausforderungen reagieren, so sollte im idealen Fall auch der Ansatz ausschauen. Achtsamkeit kann ein hilfreicher Weg sein, da diese Paxis universell greift, alle Lebensbereiche inkludiert und nichts bewertet. Wir arbeiten immer mit dem, was gerade da ist. Ein berühmtes Zitat von Jon Kabat Zinn dem Begründer des weltwei bekannten MBSR-Programms(mindfulness based stress reduction lautet "Solange du atmen kannst, ist an dir mehr richtig als falsch".                                   Ein glücklicher und achtsamer Geist ist motiviert, kreativ, leistungsstark, loyal und wird seltener krank.

Achtsamkeit kann als Grundlagenkompetenz trainiert und gestärkt werden, um gestärkt in die Arbeitswelt der Zukunft zu gehen.

• Bewusstwerdung persönlicher Stressmuster 

• Entwicklung von Präsenz

• Förderung eines neuen gesundheitförderlichen Umgangs mit Herausforderungen und Stress

• Erkennnen der eigenen Leistungskurve und Leistungsgrenzen und ein gesunder Umgang damit

• Burnout-Prävention

• Integration der Achtsamkeit in den Arbeitsalltag

• Stärkung des Teamgefühls 

• Förderung der Empathie

• Erlernen einer gesunden Selbstführung

Format:

• Mit dem Eintages-Seminar wird die Grundlage für die Achtsamkeit geschaffen. Das Seminar ist sehr erfahrungsorientiert und praxisnah.

• Nach dem Tagesseminar wird die Achtsamkeitspraxis über einen laufenden Kurs vertieft; einmal wöchentlich 60-90 Minuten über 4 Wochen.

• 2 x wöchentlich gibt es einen E-Mail Impuls zur Stärkung der Praxis. 

• MP3´s mit diversen Übungen zur Unterstützung der Teilnehmer in der Übungsphase zuhause, sowie ein Teilnehmer-Handbuch

• Präsenz oder Live-Online 

Optional besteht die Möglichkeit einen klassichen MBSR-Kurs live-online zu buchen. Der MBSR-Kurs mindfulness-based stress reduction, nach Jon Kabat-Zinn, wird als der Goldstandard im Achtsamkeitstraining bezeichnet. Es ist das am besten erforschte und weltweit etablierteste Achtsamkeitsprogramm.

Format:

• Der Kurs geht über 8 Wochen à 2,5 Stunden

• sowie ein Tag der Achtsamkeit über 6 Stunden

• Umfangreiches Kursmaterial und MP3´s zur Unterstützung der Übungsphasen

• Präsenz oder Live-Online 

Die Durchführung als Live-Online-Kurs hat sich sehr gut bewährt.